कब्ज पेट से जुड़े कई रोगों की मूल जड़ है। आज के समय में अधिकांश लोग सुबह ठीक से पेट साफ़ ना होने और शौच करते समय कठिनाई होने से परेशान रहते हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि अनियमित जीवनशैली और खराब खानपान ही की कब्ज होने की मुख्य वजह है। अगर आप अपने खानपान और जीवनशैली पर विशेष ध्यान रखें तो काफी तक कब्ज़ की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। इस लेख में हम बता रहे हैं कि कब्ज के मरीजों को अपनी डाइट कैसी रखनी चाहिए और जीवनशैली में क्या बदलाव लाने चाहिए।
Contents
कब्ज के मरीजों को अपने दैनिक आहार में इन चीजों को शामिल करना चाहिए।
और पढ़ें: कब्ज में टिंडा के फायदे
अन्य उपाय :
और पढ़ें : कब्ज के लक्षण और घरेलू इलाज
अगर आप कब्ज से परेशान हैं तो इन चीजों के सेवन से परहेज करें।
और पढ़ें – कब्ज में मंडुआ के फायदे
प्रातः सुबह उठकर बिना ब्रश किये ही खाली पेट 1-2 गिलास गुनगुना पानी पिएं और नाश्ते से पहले पतंजलि आवंला व एलोवेरा स्वरस पियें।
डाइट चार्ट
| समय | संतुलित आहार योजना |
| नाश्ता (8 :30 AM ) | 1 कप कम दूध पतंजलि वाली दिव्य पेय + पतंजलि आरोग्य दलिया / पोहा / उपमा (सूजी) / हरी सब्जी + 2-3 रोटी (पतंजलि मिश्रित अनाज आटा ) + 1 कप हरी सब्जियां (उबली हुई ) फलो का सलाद (केला, सेब, पपीता) |
| दिन का भोजन (12:30-01:30 PM | 1-2 पतली रोटियां (पतंजलि मिश्रित अनाज आटा ) + 1 कटोरी चावल (मण्ड रहित) + 1 कटोरी हरी सब्ज (उबली हुई ) + 1 कटोरी दाल मूंग (पतली ) + मटठा / छाछ |
| शाम का जलपान (3:30 pm) | 1 कप कम दूध पतंजलि वाली दिव्य पेय /सब्जियों का सूप |
| रात्रि का भोजन (7: 00 – 8:00 Pm) | 2-3 पतली रोटियां (पतंजलि मिश्रित अनाज आटा ) + 1 कटोरी हरी सब्जियां (उबली हुई ) + 1 कटोरी दाल (पतली) + 1 कप चावल (मांड रहित ) |
| रात्रि से पूर्व ( 30 मिनट सोने से पहले ) 10:00 PM | 1 गिलास दूध + 7-8 मुनक्का / 5-10 ml एरण्ड तेल |
और पढ़ें : बवासीर के मरीजों के लिए डाइट प्लान
आयुर्वेदिक विशेषज्ञों के अनुसार कब्ज से छुटकारा पाने के लिए घरेलू नुस्खों के साथ-साथ जीवनशैली में बदलाव लाना भी ज़रूरी है। जीवनशैली से जुड़े कुछ प्रमुख बदलाव नीचे बताएं गए हैं :
और पढ़े – कब्ज में अमरूद के फायदे
कब्ज के मरीजों को ऊपर बताई गई बातों के अलावा इन बातों का भी ध्यान रखना चाहिए।
और पढ़े – कब्ज में रामदाना के फायदे
कब्ज से राहत पाने के लिए नियमित रूप से नीचे बताए गए योगासन करें।
और पढ़ें – कब्ज में चिचिंडा के फायदे
और पढ़ें – बच्चों के कब्ज का घरेलू उपचार मुनक्का से
आयुर्वेदिक ग्रंथों के अनुसार, त्रिफला चूर्ण पेट से जुड़ी समस्याओं के लिए बेहद फायदेमंद है. जिन लोगों को अपच, बदहजमी…
डायबिटीज की बात की जाए तो भारत में इस बीमारी के मरीजों की संख्या साल दर साल बढ़ती जा रही…
मौसम बदलने पर या मानसून सीजन में त्वचा से संबंधित बीमारियाँ काफी बढ़ जाती हैं. आमतौर पर बढ़ते प्रदूषण और…
यौन संबंधी समस्याओं के मामले में अक्सर लोग डॉक्टर के पास जाने में हिचकिचाते हैं और खुद से ही जानकारियां…
पिछले कुछ सालों से मोटापे की समस्या से परेशान लोगों की संख्या तेजी से बढ़ती जा रही है. डॉक्टरों के…
अधिकांश लोगों का मानना है कि गौमूत्र के नियमित सेवन से शरीर निरोग रहता है. आयुर्वेदिक विशेषज्ञ भी इस बात…