वर्कआउट के बाद क्या खाना चाहिए?

ज्यादा फायदे के लिए कोशिश करें कि वर्कआउट के बाद 60 मिनट के अंदर शरीर को लगभग 20-30 ग्राम प्रोटीन मिल जाए। तेजी से मसल्स की रिकवरी के लिए सोयाबीन, मूंग, टोफू, ग्रीक दही, अंडे या चिकन जैसे जल्दी और आसानी से पचने वाले प्रोटीन चुनें।

एवोकाडो, नट बटर या ऑलिव ऑयल जैसे फैटस पाचन को थोड़ा धीमा कर देते हैं। जिससे पेट भरा रहता है और आपको बार-बार भूख नहीं लगती। जिससे भोजन का संतुलन भी बना रहता है और वजन कम करने में भी मदद मिल सकती है।

वर्कआउट के दौरान पसीने के साथ आपके शरीर से मिनरल्स भी निकलते हैं। मिनरल्स की पूर्ति और बॉडी को हाइड्रेट करने के लिए, पोटैशियम और मैग्नीशियम से भरपूर विकल्पों जैसे नारियल पानी या केले की स्मूदी का सेवनकरें।