Written by: dixit rajput
04 JUNE 2025
क्या आपने कभी ऐसा महसूस किया है कि आप जाग रहे हैं, लेकिन हिल नहीं पा रहे हैं। जैसे सोते समय आपको किसी ने जकड़ लिया हो?
Photo Credit: Freepik
इसे स्लीप पैरालिसिस कहते हैं। हालाँकि यह खतरनाक नहीं है, लेकिन डरावना हो सकता है। यह आमतौर पर तब होता है जब आपकी स्लीप साइकिल डिस्टर्ब होती है।
Photo Credit: Freepik
लेकिन कुछ आसान सी आदतों को अपनाकर, आप इसके होने की संभावना को कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं स्लीप पैरालिसिस से बचने के 5 कारगर उपाय:
Photo Credit: Freepik
रोजाना एक ही समय पर सोने और जागने से आपकी स्लीप साइकिल सही रहती है और नींद भी अच्छी आती है। जिससे स्लीप पैरालिसिस की संभावना कम हो जाती है।
1
Photo Credit: Freepik
नींद की कमी भी इसका एक मुख्य कारण हो सकती है। अपने दिमाग और शरीर को अच्छी तरह से आराम देने के लिए कोशिश करें कि हर रात लगभग 7-8 घंटे की आरामदायक नींद लें।
2
Photo Credit: Freepik
जो लोग पीठ के बल सोते हैं, उनमें स्लीप पैरालिसिस होने का खतरा अधिक होता है। इसे कम करने के लिए कोशिश करें कि आप ज्यादातर समय करवट लेकर सोएं।
3
Photo Credit: Freepik
ज्यादा स्ट्रेस आपकी नींद को ख़राब कर सकती है। सोने से पहले अपने मन को शांत करने के लिए गहरी साँस लेने, या मेडिटेशन करने का अभ्यास करें।
4
Photo Credit: Freepik
सोने से पहले कैफीन, शराब और स्क्रीन के अत्यधिक उपयोग से बचें। ये आपके REM साइकिल को डिस्टर्ब कर सकते हैं, जिससे स्लीप पैरालिसिस होने की संभावना सबसे ज्यादा होती है।
5
Photo Credit: Freepik
रात में सोने से पहले का सही रूटीन और आरामदायक शांत माहौल एक अच्छी और शांतिपूर्ण नींद लेने में काफी मदद करता है।
Photo Credit: Freepik
Video-1
Video-1