गर्मी में एनर्जी बनाए रखें, विटामिन C से भरपूर इन 8 फलों के साथ 

यह छोटा सा फल काफी पौष्टिक होता है। कीवी में संतरे से भी ज़्यादा विटामिन C होता है और यह गर्मी के दिनों में एक रिफ्रेशिंग और आसान स्नैक है।

खट्टे मीठे स्वाद वाले संतरे रसीले, हाइड्रेटिंग और नेचुरल एनर्जी बूस्टर होते हैं। इन्हे आप सुबह के नाश्ते या दोपहर के समय एनर्जी बढ़ाने के लिए खा सकते हैं। 

मीठी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर स्ट्रॉबेरी गर्मियों में एनर्जी बनाए रखने के लिए एकदम परफेक्ट हैं। इन्हें दही में या सलाद में मिलाकर खाएं, या फिर आप इन्हें ऐसे भी खा सकते हैं। 

यूँ तो आम तौर पर ब्रोकली सर्दियों में ज्यादा खायी जाती है, लेकिन हल्की भाप में पकाई गई ब्रोकली आपको एनर्जी देने के साथ-साथ, कई दूसरे फायदे भी पहुँचा सकती है।  

गर्मियों में ताजे अनानास से बेहतर कुछ नहीं हो सकता। यह न केवल स्वादिष्ट है बल्कि पाचन में भी मदद करता है और आपके शरीर को एक अच्छी मात्रा में विटामिन C भी प्रदान करता है। 

गर्मियों में सबसे ज्यादा पसंद किए जाने वाले मीठे और रसीले आम विटामिन C से भरपूर होते हैं। इन्हें आप एक परफेक्ट स्मूदी बेस के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं। 

इन्हें अपने पानी, सलाद ड्रेसिंग या मैरिनेड में निचोड़ें। ये आपको हाइड्रेटेड रखने और डाइट में विटामिन C की मात्रा बढ़ाने का एक आसान और स्वादिष्ट तरीका है।