Written by: Dixit rajput
क्या आप हीमोग्लोबिन की कमी की वजह से थकान या कमज़ोरी महसूस कर रहे हैं? यहाँ बताये गए ये 8 फूड्स आपके हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने और एनीमिया से लड़ने में मदद कर सकते हैं।
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यह हरी पत्तेदार सब्जी आयरन और फोलेट से भरपूर है, जो प्राकृतिक रूप से रेड ब्लड सेल्स के उत्पादन को बढ़ाने के लिए बहुत अच्छी है।
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स्वादिष्ट और कई पोषक तत्वों से भरपूर चुकंदर, आयरन के अवशोषण को बेहतर बनाती है और हीमोग्लोबिन के उत्पादन में मदद करती है।
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आयरन से भरपूर एक पारंपरिक भारतीय स्वीटनर। अपनी ब्लड हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए चीनी की जगह गुड़ का इस्तेमाल करें।
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आयरन, विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर अनार हीमोग्लोबिन बढ़ाने और थकान को कम करने में मदद करता है।
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मुट्ठी भर तिल आपके आयरन इनटेक को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकते हैं। इन्हें भून लें या चटनी में मिलाकर इस्तेमाल करें।
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स्वाभाविक रूप से मीठे और आयरन से भरपूर खजूर, हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए एक बेहतरीन स्नैक है।
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भारत में प्रोटीन और आयरन से भरपूर दाल एक मुख्य भोजन है। यह आपकी डेली डाइट में शामिल करने और रेड ब्लड सेल्स की संख्या बढ़ाने के लिए एकदम परफेक्ट है।
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सहजन की पत्तियाँ आयरन, कैल्शियम और जरुरी विटामिन्स से भरपूर होती हैं। यह सुपरफूड हीमोग्लोबिन और इम्युनिटी बढ़ाने के लिए बहुत अच्छा है।
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