Written by: dixit rajput
गर्मियों में अक्सर पेट फूलने, एसिडिटी और अपच जैसी पेट संबंधी समस्याएं हो जाती हैं।
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ऐसे में यहाँ बताए गए ये 5 टिप्स आपको इन समस्याओं से बचाने और पेट को स्वस्थ एवं पाचन को दुरुस्त रखने में मदद कर सकते हैं:
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हेल्दी पाचन के लिए हाइड्रेशन बहुत ज़रूरी है। डिहाइड्रेशन से बचने के लिए दिन भर में खूब पानी पिएँ। अतिरिक्त लाभ के लिए आप इसमें नींबू या खीरा भी मिला सकते हैं।
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पुदीना, अदरक और कैमोमाइल जैसी जड़ी-बूटियाँ पेट की गड़बड़ी को शांत करने और सूजन को कम करने के लिए जानी जाती हैं। राहत के लिए सुबह या दोपहर में भोजन के बाद इन्हें ठंडा करके पिएं।
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हल्के, ठंडे खाद्य पदार्थ जैसे कि फल (तरबूज, खरबूजा आदि) और सब्ज़ियाँ (खीरे, चुकंदर आदि) चुनें। भारी, मसालेदार ज्यादा तला हुआ खाने से बचें क्योंकि ये गर्मी के मौसम में पाचन संबंधी परेशानी को बढ़ा सकते हैं।
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इलेक्ट्रोलाइट से भरपूर नारियल-पानी हाइड्रेशन के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद है। इसके पाचक और शरीर को ठंडक पहुँचाने वाले गुण पेट को ठंडा रखते हैं। जिससे यह गर्मियों के लिए एक बेहतरीन कूलिंग ड्रिंक बन जाता है।
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नींबू-पानी पाचन को एक्टिव करने और एसिडिटी को कम करने में मदद करता है। पाचन में सहायता करने और गर्मियों में पेट को ठंडा रखने के लिए इसे सुबह या भोजन के बाद पियें।
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ये 5 आसान टिप्स गर्मियों में पेट को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। पाचन से जुड़ी किसी भी गंभीर समस्या के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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