Written by: DIXIT RAJPUT
ब्राजील नट्स कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो अपने अधिक मात्रा में मौजूद सेलेनियम और कई हेल्थ बेनिफिट्स के लिए जाने जाते हैं।
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इन्हें अपनी डाइट में शामिल करना आपके सम्पूर्ण स्वास्थय के लिए फायदेमंद हो सकता है। ब्राजील नट्स आपको किस प्रकार लाभ पहुंचा सकते हैं, आइए जानें:
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ब्राजील नट्स सेलेनियम से भरपूर होते हैं, जो एक पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट है। ये कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं और थायरॉइड हेल्थ को सपोर्ट करते हैं।
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इनमें मौजूद हेल्दी फैट्स, बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करते हैं और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाते हैं, जिससे आपका दिल स्वस्थ रहता है।
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आपका थायरॉयड मेटाबॉलिज़्म और एनर्जी के लेवल को कंट्रोल करने वाले हार्मोन का उत्पादन करने के लिए सेलेनियम पर निर्भर करता है। अपनी डाइट में ब्राज़ील नट्स को शामिल करने से आपको थायरॉयड को संतुलित रखने और ठीक से काम करने में मदद मिल सकती है
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ब्राज़ील नट्स जिंक और सेलेनियम जैसे एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
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ब्राज़ील नट्स में मौजूद विटामिन E और सेलेनियम, कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाते हैं। जिससे आपकी त्वचा अधिक चमकदार दिखती है और बाल मज़बूत एवं चमकदार बनते हैं।
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दिन में सिर्फ़ 1-2 ब्राज़ील नट्स खाने से आप इन फायदों कलाभ उठा सकते हैं। ये नाश्ते के तौर पर या सलाद और स्मूदी में डालकर खाने के लिए एकदम परफेक्ट हैं, ताकि आपको अतिरिक्त पोषक तत्व मिल सकें।
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