Written by: Dixit rajput
कुछ प्रकार के मिनरल्स से भरपूर संतुलित और पौष्टिक आहार आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है। साथ ही दिल की बीमारियों के खतरे को भी काफी हद तक कम कर देता है।
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आइए जानते हैं ऐसे 5 फूड्स के बारे में, जो आपके दिल को स्वस्थ बनाए रखने के लिए बेहद फायदेमंद हैं:
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विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर पालक और केल जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां, आपके दिल को सेहतमंद रखती हैं। इनमें मौजूद विटामिन K आपकी धमनियों को सुरक्षित रखता है। साथ ही इनसे मिलने वाले डाइट्री नाइट्रेट ब्लड-प्रेशर को कम करने सहायक होते हैं।
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ओट्स, ब्राउन राइस और किनोआ जैसे साबुत अनाज फाइबर से भरपूर होते हैं। जो बैड कोलेस्ट्रॉल और दिल की बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद करते हैं।
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स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रास्पबेरी जैसी बेरीज एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं। जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और सूजन को कम करती हैं। जिससे दिल को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।
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कुछ मेवे, जैसे बादाम, अखरोट और पिस्ता, फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं। इनके नियमित सेवन से बैड कोलेस्ट्रॉल और सूजन कम होती है।
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सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन जैसी फैटी फिश, ओमेगा-3 फैट्स के सबसे अच्छे स्रोतों में से हैं, जो प्रभावी रूप से ट्राइग्लिसराइड्स को कम कर सकती हैं, सूजन को कम कर सकती हैं साथ ही दिल की बीमारियों के खतरे को भी कम कर सकती हैं।
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