Written by: Dixit rajput
गर्मियों में पाचन थोड़ा मुश्किल हो सकता है। लेकिन प्रकृति गर्मी में आपको ऐसे खाद्य पदार्थ उपलब्ध कराती है जो पेट की जलन को शांत करते हैं और शरीर को हाइड्रेटेड भी रखते हैं।
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आइये गर्मियों के इन 5 सुपरफूड्स पर नजर डालें जो पेट की गर्मी को शांत करने के साथ-साथ पाचन को भी बेहतर बनाते हैं!
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दही में अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो पाचन में मदद करते हैं और एसिडिटी से राहत दिलाते हैं। गर्मी के मौसम में दही, छाछ और रायता आपके पेट को ठंडा रखते हैं और पाचन को भी बेहतर बनाते हैं।
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नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स भरपूर मात्रा में होते हैं। यह टॉक्सिन्स को शरीर से बाहर निकालता है और पेट को ठंडक पहुँचाता है साथ ही यह आपको गैस्ट्रिक गैस से भी बचाता है।
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पुदीना शरीर को ठंडक पहुँचाता है और पेट में ऐंठन से राहत दिलाता है। पुदीने को ड्रिंक, चटनी या सलाद में मिलाकर सेवन करने से स्वाद के साथ-साथ ताज़गी भी मिलती है।
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ये बीज पानी में डालने पर फूल जाते हैं। ये शरीर को ठंडक पहुँचाते हैं, साथ ही एसिडिटी और कब्ज से भी बचाते हैं। इन्हें नींबू पानी या कोकोनट मिल्क में डालकर पिएँ।
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इस रसीले फल में लगभग 92% पानी होता है। यह पाचन में सहायक होता है साथ ही इसमें मौजूद फाइबर और पानी की मात्रा कब्ज से बचाती है और पेट को ठंडा रखती है।
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गर्मियों की डाइट में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करने से आपके पेट को ठंडक मिलती है, पाचन में सुधार होता है और गर्मी से संबंधित पाचन संबंधी समस्याओं से बचाव होता है। हाइड्रेटेड रहें, हल्का भोजन करें और अपने शरीर की सुनें।
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