Written by: dixit rajput
06 JUNE 2025
नींद पूरी न होने पर आपको थकान तो होती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इससे आपके ब्लड शुगर लेवल पर भी असर पड़ सकता है! आइए जानें कैसे?
Photo Credit: Freepik
नींद की कमी से आपके शरीर की इंसुलिन सेंसिटिविटी कम हो जाती है। इंसुलिन वह हार्मोन है, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है।
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नींद की कमी से आपके दिमाग में स्ट्रेस हार्मोन कॉर्टिसोल बढ़ जाता है, जिससे आपका दिमाग, शरीर में ग्लूकोज सप्लाई की डिमांड करने लगता है।
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थका हुआ दिमाग मीठी और ज्यादा कार्बोहाइड्रेट वाली चीजों की डिमांड करता है, जिससे आपका ब्लड शुगर लेवल और भी ज्यादा बढ़ सकता है।
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अनियमित नींद आपकी बॉडी की इंटरनल क्लॉक को बिगाड़ देती है, जिससे आपके ब्लड शुगर लेवल पर असर पड़ता है।
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कम नींद से सूजन बढ़ती है, मेटाबॉलिज़्म धीमा होता है और समय के साथ शरीर का ग्लूकोज पर नियंत्रण खराब हो जाता है।
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कोशिश करें कि हर रात लगभग 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें, सोने से पहले स्क्रीन देखने से बचें और रोजाना एक ही समय पर सोएं और जागें।
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