Written by: Dixit rajput
इंटरमिटेंट फास्टिंग से आपके शरीर को कई फायदे मिल सकते हैं, लेकिन किसी भी चीज की अति (बहुत ज्यादा करना) आपको नुकसान पहुँचा सकती है।
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आइए जानते हैं कि, बहुत ज्यादा इंटरमिटेंट फास्टिंग से आपको कौन से नुकसान हो सकते हैं:
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कैलोरी इनटेक बहुत ज्यादा कम हो जाने के कारण आपके शरीर में ग्लूकोज की कमी हो सकती है। जिससे आपको रोजाना थकान, चक्कर आने, या कमजोरी की समस्या हो सकती है।
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जो लोग खाना जरुरत से बहुत ज्यादा कम कर देते हैं, उनके शरीर में आयरन, कैल्शियम, बी12 और मैग्नीशियम जैसे जरुरी पोषक तत्वों का इनटेक कम हो जाता है। लंबे समय तक ऐसा करने से शरीर में इन पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।
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ब्लड शुगर लेवल कम होने की वजह से मूड में बदलाव, चिड़चिड़ापन, एंग्जायटी और फोकस की कमी हो सकती है, जिसे आमतौर पर "हैंगर" कहा जाता है।
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बहुत ज्यादा फास्टिंग करने से आपके शरीर (खासकर महिलाओं में) का हार्मोनल बैलेंस बदल सकता है। समय के साथ, ये हार्मोनल असंतुलन नियमित मासिक धर्म के समय, मेटाबॉलिज़्म और प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है।
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अगर फास्टिंग बहुत ज्यादा की जाए, तो आपका शरीर दोबारा "संरक्षण मोड" (Conserve Mode) में चला जाता है, जिसमें एनर्जी बनाए रखने के लिए आपका मेटाबॉलिज़्म धीमा हो जाता है।
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इंटरमिटेंट फास्टिंग अगर सही तरह से की जाए तो आपको कई फायदे पहुँचा सकती है। लेकिन इसके लिए कैलोरी इनटेक को शरीर की जरूरतों से कम कर देना सही नहीं है। अपने शरीर की जरूरतों को समझें और संतुलन बनाए रखें।
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