बहुत ज्यादा इंटरमिटेंट फास्टिंग करने से हो सकते हैं ये 5 नुकसान 

Written by: Dixit rajput

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इंटरमिटेंट फास्टिंग से आपके शरीर को कई फायदे मिल सकते हैं, लेकिन किसी भी चीज की अति (बहुत ज्यादा करना) आपको नुकसान पहुँचा सकती है।  

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आइए जानते हैं कि, बहुत ज्यादा इंटरमिटेंट फास्टिंग से आपको कौन से नुकसान हो सकते हैं: 

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एनर्जी की कमी और थकान

कैलोरी इनटेक बहुत ज्यादा कम हो जाने के कारण आपके शरीर में ग्लूकोज की कमी हो सकती है। जिससे आपको रोजाना थकान, चक्कर आने, या कमजोरी की समस्या हो सकती है। 

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पोषक तत्वों की कमी

जो लोग खाना जरुरत से बहुत ज्यादा कम कर देते हैं, उनके शरीर में आयरन, कैल्शियम, बी12 और मैग्नीशियम जैसे जरुरी पोषक तत्वों का इनटेक कम हो जाता है। लंबे समय तक ऐसा करने से शरीर में इन पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। 

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मूड में बदलाव और  चिड़चिड़ापन

ब्लड शुगर लेवल कम होने की वजह से मूड में बदलाव, चिड़चिड़ापन, एंग्जायटी और फोकस की कमी हो सकती है, जिसे आमतौर पर "हैंगर" कहा जाता है। 

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हार्मोनल असंतुलन

बहुत ज्यादा फास्टिंग करने से आपके शरीर (खासकर महिलाओं में) का हार्मोनल बैलेंस बदल सकता है। समय के साथ, ये हार्मोनल असंतुलन नियमित मासिक धर्म के समय, मेटाबॉलिज़्म और प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है। 

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मेटाबॉलिज़्म

अगर फास्टिंग बहुत ज्यादा की जाए, तो आपका शरीर दोबारा "संरक्षण मोड" (Conserve Mode) में चला जाता है, जिसमें एनर्जी बनाए रखने के लिए आपका मेटाबॉलिज़्म धीमा हो जाता है।

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निष्कर्ष 

इंटरमिटेंट फास्टिंग अगर सही तरह से की जाए तो आपको कई फायदे पहुँचा सकती है। लेकिन इसके लिए कैलोरी इनटेक को शरीर की जरूरतों से कम कर देना सही नहीं है। अपने शरीर की जरूरतों को समझें और संतुलन बनाए रखें। 

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