Written by: Dixit rajput
16 JUNE 2025
कई बार एसिडिटी या एसिड रिफ्लक्स के कारण आपके सीने और गले में जलन हो सकती है। आइए जानते हैं, कैसे आप इन 7 आसान तरीकों से डिस्कम्फर्ट से राहत पा सकते हैं:
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ठंडा दूध पेट के एसिड को बेअसर कर देगा और आपको जलन से तुरंत राहत मिलेगी। फ्लेवर या शुगर वाले दूध से बचें, क्योंकि सादा, ठंडा दूध सबसे अच्छा काम करता है।
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तुलसी की पत्तियां लार के उत्पादन को बढ़ाती हैं और पेट में मौजूद एसिड को कम करने में मदद करती हैं। आप 3-4 पत्तियों को धीरे-धीरे चबा सकते हैं या चाय बनाकर पी सकते हैं।
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अदरक में एंटीइंफ्लामेट्री गुण होते हैं और यह पाचन में मदद करता है। पानी में अदरक के कुछ टुकड़े उबालें, मिश्रण को ठंडा होने दें, और फिर इसे पी लें। इससे पेट को आराम मिलता है।
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पाचन तंत्र को आराम देने के लिए टमाटर, खट्टे फल, मसालेदार और तले हुए स्नैक्स से बचना बेहतर है। लक्षण कम होने तक आप हल्का और कम एसिड वाला खाना खाने की कोशिश करें।
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अगर आप खाने के तुरंत बाद लेट जाते हैं, तो इससे पेट में मौजूद एसिड ऊपर की ओर आ सकता है। एसिड रिफ्लक्स से बचने के लिए खाना खाने के बाद कम से कम 2-3 घंटे तक सीधे रहना बेहतर है।
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जब आप एक बार में बहुत ज़्यादा खाना खाते हैं, तो आपका पेट स्ट्रेच होता है, जिससे ज्यादा एसिड बनता है। पाचन तंत्र को सुचारु रखने के लिए कई बार में थोड़ा-थोड़ा करके खाएँ।
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स्ट्रेस एसिडिटी के सबसे बड़े कारणों में से एक है। दिमाग को शांत करने और पाचन को आरामदायक बनाने के लिए 10-15 मिनट तक गहरी सांस लेने, प्राणायाम या मेडिटेशन का अभ्यास करें।
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अगर आपको एसिडिटी लंबे समय तक रहती है या सप्ताह में दो बार से ज्यादा एसिडिटी की समस्या होती है, तो गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से मिलें। क्रोनिक एसिडिटी से गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (GERD) या किसी दूसरी अंदरूनी समस्या होने का खतरा रहता है।
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