अच्छी नींद के लिए फॉलो करें ये 8 टिप्स  

फ़ोन और लैपटॉप से ​​निकलने वाली नीली रोशनी, आपके नींद के हार्मोन्स को प्रभावित करती है। कोशिश करें कि सोने से कम से कम एक घंटा पहले स्क्रीन का प्रयोग बंद कर दें।

ठंडा, अंधेरा और शांत वातावरण आपके शरीर को बताता है कि सोने का समय हो गया है। अगर जरुरत हो तो ब्लैकआउट पर्दे और पंखे का उपयोग करें।

सोने से पहले भारी भोजन, कैफीन और शराब के सेवन से बचें। इनके सेवन से आपकी नींद में खलल पड़ सकता है या आपको नींद आने में परेशानी हो सकती है।

नियमित व्यायाम करने से आपको जल्दी सोने और गहरी नींद लेने में मदद मिल सकती है। यहाँ तक कि तेज़ चलने से भी काफी फायदा मिल सकता है।