इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए खाएँ, जिंक से भरपूर ये 8 सुपरफूड्स 

Written by: dixit rajput

12 JUNE 2025

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कद्दू के बीज

इनमें जिंक, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो इम्यूनिटी बढ़ाते हैं।

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सफेद चने (छोले)

सेल्स को रिपेयर करने के लिए जिंक, प्रोटीन और आयरन का एक बेहतरीन प्लांट बेस्ड सोर्स। 

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काजू

इम्यून रेस्पॉन्स बढ़ाने के लिए हेल्दी फैटस और कॉपर के साथ-साथ जिंक भी प्रदान करता है।

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मसूर और मूंग की दाल

जिंक, फोलेट और प्रोटीन से भरपूर ये दालें इम्यूनिटी बढ़ाती हैं, और हीलिंग में मदद करती हैं।

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दही

दही में जिंक और प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो आँतों को स्वस्थ रखते हैं और इम्यूनिटी बढ़ाते है। 

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पालक

पालक में मध्यम मात्रा में जिंक के साथ-साथ  विटामिन A व C होते हैं, जो इम्यून सेल्स को सपोर्ट करते हैं।  

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मशरूम (शिटाके, बटन)

जिंक और सेलेनियम से भरपूर, मशरूम इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है।

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बादाम

जिंक, विटामिन E और हेल्दी फैटस से भरपूर बादाम इम्यून सेल्स को सुरक्षित रखने में मदद करते हैं।

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अगर आपको अपनी डाइट से पर्याप्त मात्रा में जिंक नहीं मिल रहा हो, तो आप इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए जिंक के सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं। 

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