Written by: dixit rajput
आपके लिवर को टॉक्सिन्स को फ़िल्टर करने में कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। लेकिन जब आप गलत खाना खाते हैं तो यह ओवरलोड हो जाता है।
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आइए जानते हैं खान-पान से जुड़ी ऐसी 6 आदतों के बारे में, जो स्वाभाविक रूप से आपके लिवर को सपोर्ट करने और उसे साफ करने में मदद करेंगी
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नींबू पानी लिवर एंजाइम्स को एक्टिव करता है और टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है। हर सुबह अपने लिवर को एक्टिव करने के लिए गुनगुना नींबू-पानी पिएं।
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पालक, केल और दूसरी हरी सब्जियों में क्लोरोफिल होता है। जो हैवी मेटल्स को बेअसर करके लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करता है।
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एवोकाडो, नट्स और ऑलिव ऑयल जैसे हेल्दी फैट्स, लिवर को बेहतर तरीके से काम करने और फैट को इकठ्ठा होने से रोकने के लिए जरुरी फैटी एसिड प्रदान करते हैं।
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बहुत ज्यादा चीनी और प्रोसेस्ड फूड्स लिवर में फैट्स को इकठ्ठा करते हैं, जिससे फैटी लिवर की समस्या हो जाती है।
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फाइबर, आँतो में टॉक्सिन्स और कोलेस्ट्रॉल को बाँधकर उन्हें शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है। हेल्दी लिवर के लिए अपनी डाइट में फल, सब्ज़ियाँ, ओट्स और बीन्स शामिल करें।
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डैन्डेलियन रुट, मिल्क थीस्ल और हल्दी की चाय प्राकृतिक रूप से लिवर एंजाइम्स को सपोर्ट करने और लिवर को डिटॉक्स करने के लिए बहुत अच्छी हैं।
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एक साफ लिवर का मतलब है स्वस्थ लिवर। हर दिन इन 6 आसान डाइट हैबिट्स का अभ्यास करें और अपने लिवर को स्वस्थ रखें।
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