Written by: Dixit rajput
आपका दिमाग हर दिन, हर पल कड़ी मेहनत करता है - जब आप सो जाते हैं, तब भी आपका दिमाग नहीं सोता, इसलिए उसे भी रोजाना देखभाल की जरूरत है।
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कुछ साधारण सी आदतें आपकी याददाश्त और फोकस को इम्प्रूव करने के साथ-साथ आपके सोचने के तरीके में बड़ा बदलाव ला सकती हैं। आइए विस्तार से जानें:
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सुबह भीगे हुए बादाम या अखरोट खाने से आपके मस्तिष्क को ओमेगा-3, विटामिन E और एंटीऑक्सीडेंट की एक हेल्दी डाइट मिलती है, जिससे वह तेज और एक्टिव रहता है।
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थोड़ी देर किया गया व्यायाम, यहाँ तक कि 20 मिनट की सैर भी मस्तिष्क में ब्लड फ्लो को बढ़ा सकती है। साथ ही और मूड और याददाश्त को भी बेहतर बनाती है। रोजाना व्यायाम करने की आदत डालें।
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बहुत ज़्यादा स्क्रीन टाइम-खासकर बिना काम के या बिना सोचे-समझे स्क्रॉल करना-आपके दिमाग को धीमा कर सकता है। अपने दिमाग को आराम देने के लिए तकनीकी उपकरणों का बहुत ज्यादा उपयोग न करें।
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किसी पहेली, किसी नए क्रिएटिव शौक या कम से कम 10 मिनट कुछ अच्छा पढ़कर अपने दिमाग की क्रिएटिविटी को बनाए रखें। रोजाना मेंटल एक्टिविटी या कुछ नया सीखने से आपका दिमाग जवां रहता है।
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5 मिनट की गहरी साँस लेने या ध्यान लगाने से भी स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलती है और विचारों में स्पष्टता आती है। एक शांत मन बेहतर काम करता है।
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जब आप सोते हैं तो आपका दिमाग रीसेट हो जाता है और वह खुद को हील कर लेता है। याददाश्त, फोकस और मूड को बेहतर बनाने के लिए लगभग 7 से 8 घंटे की आरामदायक नींद लें।
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