Written by: Dixit rajput
03 JUNE 2025
अगर आप कम समय में कुछ हेल्दी बनाकर खाना चाहते हैं तो ये झटफट बनने वाली पौष्टिक और स्वादिष्ट रेसिपीज आपके काम आ सकती हैं। आइए जानें कौन सी हैं ये 6 रेसिपीज:
Photo Credit: Freepik
2 चम्मच चिया सीड्स को 1 कप दूध में मिलाएं, रात भर भिगोएं, फिर एक रिफ्रेशिंग और पौष्टिक पुडिंग बनाने के लिए, सुबह इसमे केला, बेरीज या आम डालकर खाएं।
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ओट्स, दूध या दही, शहद और कटे हुए बादाम को मिलाएँ। इसे रात भर फ्रिज में रखें और अगली सुबह ठंडे और पौष्टिक ब्रेकफास्ट का आनंद लें।
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गाढ़े दही में आधा कप मूसली मिलाएं, ऊपर से कद्दूकस किया हुआ सेब और चुटकी भर दालचीनी डालें। यह फाइबर से भरपूर नाश्ता पेट को स्वस्थ बनाए रखने में भी मदद करता है।
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केला, दूध और भिगोए हुए चिया सीड्स को मिलाएँ। एक कटोरे में डालें और ऊपर से ग्रेनोला, बीज और थोड़ा सा पीनट बटर डालकर आनंद लें।
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ओट्स को हल्का सा भून लें, फिर प्याज़, टमाटर, मटर और मसालों के साथ पकाएँ। 10 मिनट में गरमागरम, मसालेदार और पौष्टिक नाश्ता तैयार है।
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मूसली, मैश किया हुआ केला और थोड़ा शहद मिलाएँ। मफिन मोल्ड में भरें और 15 मिनट तक बेक करें।अब एक टेस्टी, हेल्दी नाश्ते का आनंद लें।
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