Written by: Dixit rajput
Mango
मीठे और पके आम का स्वाद किसे पसंद नहीं होता, लेकिन यह फलों का राजा सिर्फ स्वादिष्ट ही नहीं बल्कि कई हेल्थ बेनिफिट्स से भी भरपूर होता है। आइए जानें, गर्मी के इस मौसम में आम खाने से आपको कौन से 6 फायदे मिल सकते हैं:
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आम में विटामिन B6 होता है, जो सेरोटोनिन के उत्पादन में मदद करता है। सेरोटोनिन आपके दिमाग को "अच्छा महसूस कराने वाला" केमिकल है। आम का एक मीठा स्लाइस स्वाभाविक रूप से आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
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डाइट्री फाइबर और एमाइलेज जैसे एंज़ाइम्स से भरपूर आम, पाचन को बेहतर बनाने के साथ-साथ कब्ज और पेट फूलने की समस्या से राहत दिलाने में मदद करता है।
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आम में विटामिन-सी प्रचुर मात्रा में होता है, जो कोलेजन के उत्पादन के लिए जरुरी है। यह स्किन को लचीला बनाये रखने में मदद करता है और उस पर बढ़ती उम्र के प्रभाव को धीमा करता है।
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आम में मैग्नीशियम और विटामिन बी6 होता है, जो मेलाटोनिन के उत्पादन को नियंत्रित करने और आरामदायक नींद लाने में मदद करता है। जिससे यह शाम के समय खाने के लिए एक अच्छा स्नैक बन जाता है।
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बीटा-कैरोटीन और ल्यूटिन से भरपूर आम, आँखों की रौशनी को बनाए रखने और बढ़ती उम्र के साथ होने वाली मैक्यूलर डिजनरेशन जैसी समस्या के खतरे को भी कम करता है।
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आम में विटामिन-सी, पेक्टिन और डाइट्री फाइबर होते हैं, जो खून में कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद करते हैं। पोटेशियम जैसे मिनरल्स ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करते हैं और हार्ट फंक्शन को बेहतर बनाते हैं।
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