सूजन कम करने वाले 6 पावरफुल इंग्रीडिएंट्स 

करक्यूमिन से भरपूर हल्दी एक पॉवरफुल एंटी-इंफ्लामेट्री हर्ब है। रोजाना इसका लाभ लेने के लिए इसे गर्म दूध, करी या स्मूदी में मिलाकर सेवन करें। 

अदरक जोड़ों के दर्द, मांसपेशियों में दर्द और पाचन तंत्र की सूजन को कम करने में मदद करता है। इसे चाय या दाल-सब्जी पकाने में इस्तेमाल करें। 

भारत में खाने में काफी बड़े स्तर पर इस्तेमाल होने वाले लहसुन में सल्फर यौगिक होते हैं, जो सूजन को कम करते हैं और इम्युनिटी को बढ़ाते हैं। 

EGCG जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ग्रीन-टी सूजन को कम करने के साथ-साथ दिल और दिमाग को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती है। रोज़ाना 1-2 कप ग्रीन-टी पिएँ।

आँवला, विटामिन-सी और पॉलीफेनॉल से भरपूर होता है। जो सूजन से लड़ने और इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है। इसे कच्चा, जूस के रूप में या मुरब्बा के रूप में खाएं।