इस मानसून इन 8 फूड्स के साथ इम्यूनिटी रखें स्ट्रॉंग

एक नेचुरल एंटीबायोटिक: लहसुन में एलिसिन होता है, जो आपके शरीर की कीटाणुओं से लड़ने में मदद करता है। इसे सूप, करी में मिलाएँ या ज्यादा फायदे के लिए शहद के साथ कच्चा खाएँ।

हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो एक पॉवरफुल एंटीऑक्सीडेंट है। इसमें इम्यूनिटी बढ़ाने वाले गुण होते हैं। इसे गर्म दूध/पानी में मिलाकर पिएं या खाना बनाते समय दाल/सब्जी में प्रयोग करें।  

प्रोबायोटिक्स से भरपूर दही आपके पेट को स्वस्थ रखती है और आंतों में मौजूद अच्छे बैक्टीरीया को सपोर्ट करती है। जिससे आपकी इम्यूनिटी बेहतर होती है। सादा दही खाएं या इससे रायता बनाएं।

पत्तेदार हरी सब्ज़ियाँ विटामिन A, C और आयरन से भरपूर होती हैं। ये आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करती हैं। इन्हें हल्का भाप में पकाएँ या सूप और दाल में मिलाएँ।