गर्मी का मौसम शुरू हो गया है, ऐसे में तेज गर्मी और लू आपकी परेशानी बढ़ा सकती है। यहाँ बताए गए इन 6 आसान से टिप्स के साथ शरीर को ठंडा रखें और भीषण गर्मी से खुद को बचाएं:
Photo Credit: Freepik
भरपूर मात्रा में पानी, नारियल पानी या नींबू पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें। चीनी और कैफीन युक्त ड्रिंक्स से बचें।
1
Photo Credit: Freepik
हल्के रंग के और नेचुरल फाइबर से तैयार कपड़े जैसे कि सूती या लिनन का इस्तेमाल करें। किसी भी दूसरे प्रकार के सिंथेटिक कपड़े पहनने से बचें, क्योंकि वे गर्मी को अंदर लॉक कर देते हैं।
2
Photo Credit: Freepik
कोशिश करें कि दोपहर 12 बजे से शाम 4 बजे तक बाहर न निकलें, क्योंकि इस समय सूरज सबसे ज़्यादा गर्म होता है। अगर बाहर निकलें तो छाते, टोपी या सनशेड का इस्तेमाल करें।
3
Photo Credit: Freepik
अपनी डाइट में खीरा, तरबूज, दही और पुदीना जैसे ठंडे खाद्य-पदार्थों को शामिल करें। क्योंकि ये शरीर को गर्मी और लू से बचाकर उसे ठंडा रखने में मदद करते हैं।
4
Photo Credit: Freepik
धूप को रोकने और गर्मी को अवशोषित करने के लिए गमलों में लगे पौधों को खिड़कियों के पास रखें। बेहतर ठंडक के लिए बांस के पर्दे (Bamboo Blinds) या हल्के पर्दों का इस्तेमाल करें।
5
Photo Credit: Freepik
गर्मी के मौसम में, ठंडे पानी में नहाने से आपको रिफ्रेशिंग महसूस होता है और आपके शरीर को तुरंत ठंडक मिलती है।
6
Photo Credit: Freepik