क्या आपको सोने में परेशानी हो रही है? सोने से पहले नियमित रूम से ये 5 हल्के-फुल्के योगासन आपको बेहतर नींद लेने में मदद करते हैं।
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यहाँ बताए गए इन 5 योगासनों को अपने रात के रूटीन में शामिल करें। इससे आपको बेहतर नींद लेने और ज्यादा आरामदायक महसूस करने में मदद मिलेगी।
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यह आसन रीढ़ की हड्डी के तनाव को दूर करता है और उसे लचीला बनाता है। साथ ही सोते समय आपको ज्यादा आरामदायक महसूस कराने के साथ-साथ पाचन को भी बेहतर बनाता है।
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इस आसन को करने से माँसपेशियों को आराम मिलता है। यह जांघो और कूल्हों समेत शरीर के निचले हिस्से में लचीलापन बढ़ाता है, और तनाव को दूर करता है, जिससे नींद के लिए आराम मिलता है।
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इस आसन को करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और पैरों की सूजन से राहत मिलती है। साथ इससे कुछ हद तक पीठ दर्द में भी आराम मिल सकता है।
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यह आसन हैमस्ट्रिंग, पिंडलियों और रीढ़ की हड्डी में लचीलापन बढ़ाता है। साथ ही पीठ को स्ट्रेच करके हैमस्ट्रिंग की मांसपशियों को खोलता है।
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यह एक विश्राम मुद्रा है, जिसमें शरीर और दिमाग दोनों को आराम मिलता है। इसे करने से पीठ, कूल्हों और जांघों की मांसपेशियों में खिंचाव आता है, और ब्लड फ्लो बेहतर होता है।
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