Written by: Dixit rajput
तरबूज, आम, बेरीज और पपीता जैसे मौसमी फल विटामिन्स, और मिनरल्स के साथ-साथ पानी से भी भरपूर होते हैं।
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ये शरीर को ठंडा रखने और पाचन में सुधार करने के साथ-साथ पूरे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
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आम, पपीता या तरबूज के टुकड़ों को हरी-पत्तेदार सब्जियों वाले सलाद में मिलाएँ। मीठे और नमकीन टेस्टी कॉम्बिनेशन के लिए फेटा, पुदीना और नींबू-ऑलिव ऑयल की ड्रेसिंग डालें।
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ओटमील, चिया पुडिंग या ग्रीक योगर्ट के ऊपर कटे हुए गर्मियों के फल जैसे आड़ू, चेरी या केले डालें। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर नाश्ता एक हेल्दी और एनर्जी से भरपूर दिन की शुरुआत करने के लिए बिल्कुल परफेक्ट है।
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आम, खरबूजा या लीची जैसे फलों को नारियल पानी या दही के साथ मिलाकर स्मूदी बनाएं। ये हाइड्रेटिंग ड्रिंक वर्कआउट के बाद या गर्म दोपहर में पीने के लिए एकदम सही है।
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कटे हुए आम, तरबूज, पुदीना और नींबू का रस मिलाकर एक तीखा साल्सा बनाएं। इसे ग्रिल्ड चिकन, पनीर या गेहूं के नाचोज़ के साथ परोसें।
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अंगूर, तरबूज या केले के टुकड़ों को फ्रिज में जमाकर, आइसक्रीम जैसे हेल्दी स्नैक्स बनाएं या फिर उन्हें बिना चीनी डाले घर पर बने फलों के शर्बत में मिलाकर जमाएं।
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गर्मियों के फल पौष्टिक, हाइड्रेटिंग और कई फायदों से भरपूर होते हैं। इन्हें सलाद, नाश्ते या ड्रिंक्स के रूप में अपनी डाइट में शामिल करें और इनके हेल्थ-बेनिफिट्स का भरपूर लाभ उठाएं।
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