लिवर आपके शरीर से हानिकारक पदार्थों को बाहर कर उसे डिटॉक्स करने का काम करता है, जिससे आपका शरीर स्वस्थ रहता है।
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शरीर को पूरी तरह से स्वस्थ रहने के लिए लिवर का स्वस्थ रहना जरुरी है। आइए जानते हैं ऐसे 5 आसान टिप्स के बारे में जो आपके लिवर को स्वस्थ रखने में मदद करेंगे:
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पर्याप्त पानी पीने से लिवर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद मिलती है। जिससे लिवर की आपके शरीर को साफ़ करने की क्षमता बढ़ जाती है।
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हरी पत्तेदार सब्जियां, हल्दी, लहसुन, चुकंदर और फैटी फिश जैसे खाद्य-पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करें, जो सूजन को कम करने और बॉडी को डिटॉक्स करने में लिवर की मदद करते हैं।
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बहुत अधिक चीनी और प्रोसेस्ड फ़ूड खाने से लिवर में फैट जमा होने लगता है, जिससे फैटी-लिवर रोग हो सकता है।
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शराब लिवर को नुकसान पहुंचाती है और उसका काम बढ़ा देती है। जहाँ तक हो सके शराब न पिएं या कम से कम पिएं।
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नियमित व्यायाम करने से लिवर में फैट का जमना कम होता है, सूजन कम होती है, और लिवर बेहतर ढंग से काम कर पाता है।
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