Written by: Dixit rajput
आपका लिवर आपके शरीर को डिटॉक्स करने के लिए कड़ी मेहनत करता है। ऐसे में आप अपनी डाइट में सही चीजों को शामिल करके उसे सपोर्ट कर सकते हैं।
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आइए जानते हैं, लिवर के लिए सुपरफूड कही जाने वाली ऐसी 5 चीजों के बारे में, जिनका नियमित सेवन आपके लिवर को कई फायदे पहुँचा सकता है:
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हल्दी में मौजूद करक्यूमिन में एंटी-इंफ्लामेट्री और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो लिवर को डैमेज से बचाते हैं और एंज़ाइम्स के लेवल में सुधार करते हैं।
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पालक, केल और अरुगुला जैसी हरी पत्तेदार सब्जियाँ, नेचुरल डिटॉक्स एंजाइम्स के लेवल को बढ़ाती हैं,और लिवर पर ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करती हैं।
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सैल्मन, सार्डिन और मैकेरल जैसी फैटी-फिश, लिवर की सूजन और फैट के जमाव को कम करते हैं। फैटी लिवर के रोगियों में ये विशेष रूप से फायदेमंद हैं।
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अखरोट में ग्लूटाथियोन और ओमेगा-3 प्रचुर मात्रा में होते हैं। जो लिवर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करते हैं और फैट के जमाव को कम करते हैं।
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लहसुन, लिवर एन्ज़ाइम्स को बढ़ाता है। इसमें सल्फर यौगिक होते हैं, जो लिवर की सफाई करने में मदद करते हैं। यह प्राकृतिक रूप से कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है।
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इन सुपरफूड्स के साथ अपने लिवर को सपोर्ट करें। छोटे-छोटे बदलावों से बड़े हेल्थ बेनिफिट्स मिल सकते हैं। विशेष स्थितियों के लिए, हमेशा अपने हेल्थ-केयर प्रोवाइडर या डाइटीशियन से परामर्श लें।
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