Written by: Dixit rajput
सही स्नैक्स खाने से डायबिटीज और इंसुलिन रेजिस्टेंस वाले लोगों को शरीर में एनर्जी बनाए रखने और ब्लड शुगर लेवल को कम होने से रोकने में मदद मिल सकती है।
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आइए जानते हैं ऐसे 5 हेल्दी स्नैक्स के बारे में, जो ब्लड शुगर लेवल को तेजी से नहीं बढ़ाते हैं:
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यह एक बेहतरीन स्नैक है, जिसमें प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट बहुत कम मात्रा में होते हैं, जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं। स्वाद के लिए इनमें थोड़ी काली मिर्च या पेपरिका डालें।
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फाइबर और हेल्दी फैट्स से भरपूर, एवोकाडो खून में शुगर के अवशोषण को धीमा करता है, जिससे ब्लड शुगर स्थिर रहती है। इसे कम कार्ब वाली चीजों के साथ खाएं, या फिर नींबू और नमक के साथ सादा ही खाएँ।
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कम कार्बोहाइड्रेट और ज्यादा प्रोटीन से भरपूर पनीर, ग्लूकोज के लेवल को बढ़ाए बिना भूख शांत करने का एक बेहतरीन विकल्प है।
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हेल्दी फैट्स, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर नट्स, ब्लड शुगर को कंट्रोल करने और बार-बार खाने की इच्छा को कम करने में मदद करते हैं।
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फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फ्रेश खीरे, शिमला मिर्च या गाजर को प्रोटीन से भरपूर हम्मस में डुबोकर खाएं। यह कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला एक बेहतरीन स्नैक है।
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स्मार्ट स्नैकिंग आपकी एनर्जी और ब्लड शुगर लेवल को संतुलित रखता है। बिना ब्लड शुगर लेवल बढ़ाए पेट भरा रखने के लिए नट्स, अंडे और वेजी स्टिक जैसे फाइबर और प्रोटीन से भरपूर फूड्स खाएं।
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