Written by: dixit rajput
06 JUNE 2025
क्या आप गर्मियों में जल्दी बीमार पड़ जाते हैं? ऐसा इसलिए होता है क्योंकि गर्मियों में तेज धूप और हाई टेम्पप्रेचर के साथ-साथ डिहाइड्रेशन भी होता है। जिससे इम्यूनिटी कमज़ोर पड़ जाती है।
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लेकिन प्रकृति ने इसका समाधान पहले ही कर दिया है। गर्मियों में फलों की भरमार रहती है। आइए जानते हैं विटामिन, हाइड्रेशन और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर ऐसे 5 फलों के बारे में, जो इम्यूनिटी बढ़ाने में आपकी मदद करते हैं:
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आम, विटामिन A, C और बीटा-कैरोटीन से भरपूर होता है। जो इम्यूनिटी बढ़ाता है, फ्री-रेडिकल्स से लड़ता है और आपकी स्किन को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है।
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तरबूज में विटामिन C और लगभग 90% पानी होता है। यह आपके शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है और इम्यूनिटी बढ़ाता है। तरबूज में मौजूद लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सीडेंट सूजन को कम करने में मदद करता है।
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पपीते में विटामिन C और पपेन एंजाइम भरपूर मात्रा में होता है, जो पेट को स्वस्थ रखता है और पाचन में सुधार करता है। यह शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और सूजन को कम करने में भी मदद करता है।
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संतरे में विटामिन C भरपूर मात्रा में होता है, जो व्हाइट ब्लड सेल्स (WBC) के उत्पादन के लिए ज़रूरी है। WBC इन्फेक्शन से लड़ने में आपके शरीर की मदद करते हैं। संतरे में पोटैशियम भी होता है, जो हमें हाइड्रेटेड रखता है।
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लीची न केवल स्वादिष्ट होती है, बल्कि इसमें विटामिन C, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट भी भरपूर मात्रा में होते हैं। जो वायरल इन्फेक्शन को दूर रखने और दिल को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
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अपनी इम्यूनिटी को बेहतर बनाने के लिए गर्मियों के इन फलों को डाइट में शामिल करें! लेकिन, अगर आपको कोई स्वास्थ्य संबंधी समस्या है या आप दवाएँ ले रहे हैं तो डाइट में कोई भी बदलाव करने से पहले कृपया अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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