Written by: Dixit rajput
ओमेगा-3 फैटी एसिड आपके शरीर के लिए एक सुपरहीरो की तरह हैं। ये आपके दिल और दिमाग के साथ-साथ पूरे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
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आइए जानते हैं इन्हें अपनाई डेली डाइट में शामिल करने से आपको कौन-कौन से फायदे मिल सकते हैं:
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डिप्रेशन और एंग्जायटी जैसी मानसिक समस्याएं आजकल तेजी से आम होती जा रही हैं। ओमेगा-3, खास तौर पर EPA (ईकोसापेंटेनोइक एसिड), डिप्रेशन और एंग्जायटी के लक्षणों को कम करने में कारगर हैं।
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ओमेगा-3 शिशुओं में मस्तिष्क की वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक है। गर्भवती महिलाएं पर्याप्त मात्रा में ओमेगा-3 का सेवन करके, अपने बच्चे के सोचने समझने की क्षमता के साथ-साथ कम्युनिकेशन और सोशल स्किल्स को बेहतर बना सकती हैं।
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ओमेगा-3, हाई ब्लड प्रेशर, ट्राइग्लिसराइड के लेवल और सूजन जैसी समस्याओं के खतरे को कम करके, दिल को स्वस्थ बनाए रखने में भी मदद करता है।
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ओमेगा-3 सप्लीमेंट्स, ब्लड शुगर को संतुलित करने, पेट की चर्बी को कम करने और सूजन को नियंत्रित रखने में भी मदद कर सकते हैं।
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सिज़ोफ़्रेनिया और बाइपोलर डिसऑर्डर जैसी समस्याओं में खून में अक्सर ओमेगा-3 फैट्स का लेवल कम हो जाता है। कुछ रिसर्च बताती हैं कि ओमेगा-3 सप्लीमेंट लक्षणों को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
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प्राकृतिक रूप से बॉडी में एनर्जी बढ़ाने के लिए अपने भोजन में अखरोट, अलसी के बीज और फैटी-फिश जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें।
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