यूरिक एसिड के बढ़ने की वजह से गठिया, जोड़ों में दर्द और किडनी से जुड़ी परेशानियाँ होती हैं। सुबह की कुछ आदतें आपको कुछ हद तक इन परेशानियों से राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं:
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यूरिक एसिड के स्तर को प्राकृतिक रूप से कम करने के लिए, आइए जानें कौन सी हैं ये 5 आसान आदतें:
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सुबह खाली पेट गुनगुना नींबू-पानी पीने से आपके शरीर को क्षारीय बनाने और टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद मिलती है। इसके साथ ही धीरे-धीरे यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में भी मदद मिल सकती है।
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सुबह-सुबह पर्याप्त पानी पीने से आपकी किडनी एक्टिव हो जाती है, जिससे यूरिक एसिड बाहर निकल जाता है और जोड़ों में क्रिस्टल के रूप में इसका जमाव रुक जाता है।
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सुबह-सुबह लाल मांस (Red Meat), प्रोसेस्ड फ़ूड और मीठी चीज़ों से बचें। यूरिक एसिड के स्तर को कम रखने के लिए साबुत अनाज, ताजे फल और नट्स सबसे अच्छे विकल्प हैं।
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सुबह-सुबह ग्रीन-टी, अदरक की चाय या नेटल-टी (nettle tea) पीने से, टॉक्सिन्स शरीर से बाहर निकलते हैं। साथ ही यूरिक एसिड बढ़ने से होने वाली सूजन की समस्या कम होती है।
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सुबह-सुबह हल्की फिजिकल एक्टिविटी, जैसे पैदल चलना या स्ट्रेचिंग, ब्लड फ्लो, मेटाबॉलिज़्म और किडनी के फंक्शन को बेहतर बनाने में मदद करती है। जिससे यूरिक एसिड को शरीर से बाहर निकालने में मदद मिलती है।
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सुबह की ये 5 आसान आदतें प्राकृतिक रूप से यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में आपकी काफी मदद कर सकती हैं। इन आदतों को अपनाएँ और किसी अन्य व्यक्तिगत सलाह के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
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