पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए कभी न करें ये 5 गलतियाँ  

Written by: dixit rajput

05 JUNE 2025

Off-white Section Separator

आपका पेट सिर्फ खाना ही नहीं पचाता बल्कि इम्यूनिटी और एनर्जी से जुड़े कई दूसरे महत्वपूर्ण कार्य भी करता है, जिससे आप स्वस्थ रहते हैं। लेकिन कुछ साधारण सी लगने वाली आदतें आपके पाचन तंत्र को असंतुलित कर सकती हैं।

Photo Credit: Freepik

Off-white Section Separator

आइए जानते हैं कौन सी हैं पाचन से जुड़ी वो 5 आदतें, जिनसे आपको पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए बचना चाहिए:  

Photo Credit: Freepik

Off-white Section Separator

फाइबर वाली चीजें कम खाना 

फाइबर आपके सिस्टम से गंदगी (Waste) को बाहर निकालने में मदद करता है और आँतों में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया को पोषण देता है। पाचन को हेल्दी रखने के लिए अपनी डेली डाइट में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और फलियां शामिल करें।

Photo Credit: Freepik

Off-white Section Separator

पर्याप्त पानी न पीना

डिहाइड्रेशन पाचन को धीमा कर देता है, जिससे कब्ज और सूजन की समस्या हो जाती है। कोशिश करें कि रोजाना कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पिएं, और अगर आप शारीरिक तौर पर ज्यादा मेहनत करते हैं या ज्यादा गर्मी वाली जगह पर रहते हैं तो और ज्यादा पीने की कोशिश करें।  

Photo Credit: Freepik

Off-white Section Separator

एंटीबायोटिक दवाओं का ज्यादा इस्तेमाल

एंटीबायोटिक्स आँतों में मौजूद खराब बैक्टीरिया के साथ-साथ अच्छे बैक्टीरिया को भी खत्म कर सकते हैं। एंटीबायोटिक्स केवल तभी लें जब उनकी जरुरत हो,  रिकवरी में सहायता के लिए अपने भोजन में प्रोबायोटिक्स शामिल करें।

Photo Credit: Freepik

Off-white Section Separator

बहुत जल्दी-जल्दी खाना

जल्दी-जल्दी खाने से पाचन खराब होता है, गैस बनती है और डिस्कंफर्ट होता है। खाने को अच्छी तरह से चबाकर और धीरे-धीरे खाएं। अपने पेट को भोजन को ठीक से पचाने का समय दें।

Photo Credit: Freepik

Off-white Section Separator

ज्यादा स्ट्रेस लेना 

लंबे समय तक तनाव में रहने से पाचन तंत्र पर नकारात्मक असर पड़ता है। इससे आपको आईबीएस (IBS) जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। प्राणायाम, योगासन, मेडिटेशन, यहां तक कि रोजाना थोड़ी देर टहलने से भी स्ट्रेस को कम करने में मदद मिल सकती है।  

Photo Credit: Freepik

Off-white Section Separator

छोटे-छोटे बदलाव मिलकर समय के साथ बहुत बड़ा बदलाव ला सकते हैं। पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने और बॉडी में एनर्जी बनाए रखने के लिए  हेल्दी आदतों को अपनाएं। 

Photo Credit: Freepik