लिवर को स्वस्थ रखने के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 हर्ब्स

Written by: dixit rajput

10 JULY 2025

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आपका लिवर आपको स्वस्थ रखने के लिए  24 घंटे कड़ी मेहनत करता है। यह टॉक्सिन्स को बाहर निकालने, पाचन में मदद करने और हार्मोन्स को संतुलित करने जैसे कई महत्वपूर्ण काम करता है।

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इसलिए आपके शरीर के स्वस्थ और फिट रहने के लिए, लिवर का स्वस्थ होना बेहद जरुरी है। आइए जानते हैं ऐसी 5 हर्ब्स के बारे में जो आपके लिवर को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं:

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मिल्क थीस्ल

मिल्क थीस्ल (सिलीमारिन) लिवर को स्वस्थ रखने के लिए  इस्तेमाल की जाने वाली सबसे आम जड़ी बूटी है। यह लिवर सेल्स को टॉक्सिन्स से बचाती है, सेल्स रिजेनरेशन में मदद करती है, और सूजन से होने वाले नुकसान कम करती है। इसके साथ ही यह अद्भुत जड़ी बूटी फैटी लिवर और लिवर डिटॉक्सिफिकेशन में भी फायदेमंद है।

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 सिंहपर्णी की जड़ 

डंडेलियन के नाम से जानी जाने वाली, सिंहपर्णी की जड़ पित्त के उत्पादन को बढ़ाती है, और फैट को तोड़ने में मदद करती है। इसके साथ ही यह टॉक्सिन्स को आपके लिवर से बाहर निकालती है, और एक मूत्रवर्धक (Diuretic) के रूप में भी काम करती है।

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हल्दी

हल्दी में पाया जाने वाला औषधीय यौगिक करक्यूमिन, पॉवरफुल एंटीइंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है। यह लिवर की सूजन को कम करने के साथ-साथ ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को भी कम करता है। इसके साथ ही यह लिवर को रिपेयर करने और फैट को इकठ्ठा होने से रोकने में भी मदद करता है।

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लिकोरिस की जड़

यह पावरफुल जड़ी-बूटी लिवर की सूजन को कम करती है, ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से लड़ती है, और बॉडी को डिटॉक्स करने वाले एंजाइम्स को कंट्रोल करती है। यह एक्टिव हेपेटाइटिस और टॉक्सिन्स की वजह से लिवर पर पड़ने वाले स्ट्रेस के लिए काफी फायदेमंद होती है।

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आँवला

एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन C से भरपूर आँवला लिवर फंक्शन को बेहतर बनाता है और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को भी कम करता है।इसके साथ ही यह पित्त के फ्लो (BIle Flow) और लिवर को डिटॉक्स करने में भी मदद करता है।

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निष्कर्ष

आपका लिवर हर समय काम करता है। इन प्राकृतिक जड़ी-बूटियों को अपनी डाइट में शामिल करके इसे हमेशा स्वस्थ बनाए रखें। डाइट में कोई भी बड़ा बदलाव करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या डाइटीशियन से सलाह लेना बेहतर है।

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