Written by: dixit rajput
क्या आप वीगन फूड्स की मदद से मसल्स बनाना चाहते हैं? ओमेगा-3 मांसपेशियों की रिकवरी और ताकत के लिए जरुरी है।
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आइए जानें ऐसे 5 वीगन फूड्स के बारे में, जो मसल्स बनाने के लिए आपकी ओमेगा-3 की जरूरतों को पूरा करेंगे:
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ओमेगा-3 फैटी एसिड मांसपेशियों की सूजन को कम करने, सहनशक्ति बढ़ाने और रिकवरी को तेज करने में मदद करता है। ये सभी चीजें बॉडी बिल्डिंग के लिए जरुरी हैं।
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ओमेगा-3, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर ये बीज मांसपेशियों को सपोर्ट करते हैं। साथ ही वर्कआउट के बाद मसल्स की सूजन को भी कम करते हैं।
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अलसी के बीज ओमेगा-3 का एक बेहतरीन स्रोत हैं। अलसी, आपकी मांसपेशियों को रिपेयर करने में मदद करती है। साथ ही दिल को स्वस्थ रखने में भी मदद करती है।
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ये क्रंची नट्स, ओमेगा-3 फैट्स का सबसे अच्छा स्रोत हैं। जो शरीर को ताकत देते हैं, जिससे ये बॉडी बिल्डिंग के लिए एक परफेक्ट ऑप्शन बन जाते हैं।
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भांग के बीजों में ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड का अनुपात लगभग बराबर होता है। जो मसल्स का साइज बढ़ाने के साथ-साथ रिकवरी को भी तेज कर देते हैं।
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यह एक प्रकार हरी सब्जी है, जो फाइबर और विटामिन C से भरपूर होती है। जिससे यह मसल्स को सपोर्ट करने के लिए एक अच्छा ऑप्शन बन जाती है।
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अपनी डाइट में इन वीगन ओमेगा-3 युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने से स्वाभाविक रूप से आपको बॉडी बिल्डिंग में मदद मिलेगी। साथ ही आप प्लांट बेस्ड ओमेगा-3 सप्लीमेंट्स लेने पर भी विचार कर सकते हैं, लेकिन उन्हें लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।
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