Written by: dixit rajput
रात का खाना खाने के बाद सिर्फ 10 मिनट टहलना आपको सेहतमंद रखने में मदद कर सकता है। इससे पाचन को बेहतर बनाने और ब्लड शुगर कंट्रोल करने के साथ पूरे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।
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आइए इससे होने वाले फायदों को थोड़ा विस्तार से समझें:
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खाना खाने के बाद टहलने से पाचन तंत्र को गैस और सूजन जैसे लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है। यह आँतों में भोजन के मूवमेंट को बढ़ाकर पाचन को एक्टिव करता है, जिससे खाना जल्दी पचता है।
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अध्ययनों से पता चला है कि भोजन के बाद 10 मिनट की सैर, ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए, किसी दूसरे समय की गई 30 मिनट की सैर से बेहतर है।
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खाना खाने के बाद टहलने से, ब्लड प्रेशर को सामान्य रखने में मदद मिलती है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है और वह स्वस्थ रहता है।
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डिनर के बाद टहलने से, एनर्जी खर्च करने में मदद मिलेगी, साथ ही आप संतुष्ट महसूस करेंगे। जिससे देर रात में खाना खाने की इच्छा समाप्त हो जाएगी।
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शाम/रात के समय 10 मिनट की सैर जैसी हल्की-फुल्की एक्टिविटी करने से नींद की क्वॉलिटी बेहतर होती है। जिससे आपको एक सुकून भरी, गहरी नींद आती है।
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