त्वचा पर बढ़ती उम्र का असर लगभग 30 की उम्र के बाद दिखना शुरू हो जाता है। लेकिन डाइट में सही फूड्स को शामिल करके शरीर पर बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम किया जा सकता है या उसके समय में देरी की जा सकती है ।
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ग्लोइंग स्किन से लेकर तेज याददाश्त तक, आइए जानते हैं ऐसे 5 सुपरफूड्स के बारे में जो आपको अंदर से बाहर तक जवां बनाए रखेंगे।
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एवोकाडो में हेल्दी फैट्स और विटामिन E होते हैं। जो त्वचा को नमी प्रदान करते हैं, सूजन को कम करते हैं और उसमें लचीलापन बढ़ाते हैं। बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम करने के लिए यह बहुत ज़रूरी है।
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ब्लूबेरीज़ एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन-सी से भरपूर होती हैं। जो स्किन को फ्री-रेडिकल्स से बचाती हैं और कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाने में भी मदद करती हैं, जिससे स्किन पर झुर्रियाँ नहीं पड़तीं।
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सैल्मन जैसी फैटी फिश में पाए जाने वाले ओमेगा-3 ऑयल्स सूजन को रोकने में मदद करते हैं, जिससे आपके दिल और दिमाग स्वस्थ बने रहते हैं।
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प्रोटीन, विटामिन E और हेल्दी फैट्स से भरपूर नट्स, स्किन को रिपेयर करने में मदद करते हैं, रूखेपन से बचाते हैं और उसे ग्लोइंग बनाए रखते हैं।
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यह हरी पत्तेदार सब्जी बीटा-कैरोटीन, विटामिन-सी और आयरन से भरपूर होती है। जो स्किन सेल्स को रिपेयर करने और नए स्किन सेल्स के बनने में मदद करती है साथ ही ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से भी बचाती है।
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30 की उम्र में आपको सही खानपान अपनाना चाहिए। अपनी डाइट में इन एंटी-एजिंग फूड्स को शामिल करें, जिससे आपकी त्वचा ग्लोइंग बनेगी, इम्युनिटी बढ़ेगी और शरीर पर बढ़ती उम्र का प्रभाव कम होगा।
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