Written by: dixit rajput
27 AUG 2025
आजकल जब लोगों को सुबह हेल्दी नाश्ता करने के लिए कहा जाता है, तो अक्सर उनका जवाब होता है कि उन्हें सुबह भूख नहीं लगती! क्या आपके साथ भी ऐसा ही होता है? आइए इसके संभावित कारणों पर एक नजर डालें।
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जब आप रात में देर से या भारी भोजन करते हैं, तो सुबह आपका पेट भरा हुआ होता है, जिससे सुबह भूख नहीं लगती।
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कॅार्टिसोल और घ्रेलिन जैसे हार्मोन भूख को नियंत्रित करते हैं। इन हार्मोन्स में असंतुलन या तनाव आपकी सुबह की भूख में देरी कर सकता है।
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अगर आपका ब्लड शुगर लेवल स्थिर नहीं है, मतलब घटता या बढ़ता रहता है, तो सुबह भूख लगने में परेशानी हो सकती है।
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अगर आप पूरी नींद नहीं ले रहे हैं या नींद का समय नियमित नहीं है या फिर फिर आप किसी भी वजह से अच्छी नींद नहीं ले पाते हैं! तो इससे आपके भूख वाले हार्मोन डिस्टर्ब हो सकते है। जिससे सुबह जागने पर आपको कम भूख लगती है।
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अगर आप रोजाना व्यायाम या फिज़िकल एक्टिविटी नहीं करते, तो यह भी सुबह भूख न लगने का एक मुख्य कारण हो सकता है।
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अगर आपको सुबह-सुबह अक्सर भूख नहीं लगती, तो हो सकता है कि आप डिप्रेशन, थायरॉइड असंतुलन या इससे जुड़ी समस्याओं से पीड़ित हों।
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जितना हो सके शाम का भोजन जल्दी कर लें। शाम के समय हल्का भोजन लें। सोने और जागने का समय निश्चित करें। रोजाना सुबह उठकर व्यायाम करें। दिनचर्या में थोड़ी फिज़िकल एक्टिविटी शामिल करें। शुगर और पैक्ड फूड्स का सेवन कम करें।
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अगर भूख में लगातार कमी हो रही है, थकान रहती है या वजन कम हो रहा है, तो आपको जाँच के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
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अपने शरीर की सुनें। सुबह भूख न लगना कभी-कभी सामान्य हो सकता है, लेकिन बार-बार और लगातार होने वाले बदलावों पर आपको ध्यान देने की ज़रूरत है।
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