बेहतर मूड और तेज दिमाग के लिए खाएं विटामिन B12 से भरपूर ये सुपरफूड्स 

अंडे, (खासकर उनकी जर्दी), विटामिन B12 और कोलीन का बेहतरीन स्रोत हैं, जो मस्तिष्क के विकास और बेहतर याददाश्त के लिए ज़रूरी हैं। दिन में दो अंडे खाने से काफ़ी फ़ायदा मिल सकता है।

दूध, दही और पनीर विटामिन B12 से भरपूर होते हैं। साथ ही इनमें प्रोटीन और हेल्दी फैट्स भी होते हैं, जो आपके मस्तिष्क को पोषण देते हैं। खास तौर पर ग्रीक योगर्ट दिमाग के लिए एक फायदेमंद फ़ूड है।

सैल्मन और सार्डिन जैसी फैटी फिश न केवल विटामिन B12 से भरपूर होती हैं, बल्कि इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड भी भरपूर मात्रा में होता है। ये याददाश्त बढ़ाने और मस्तिष्क की सूजन को कम करने में मदद करती हैं।