Written by: dixit rajput
25 JUNE 2025
प्राणायाम, भारत की हजारों साल पुरानी धरोहर, योग परंपरा का एक महत्वपूर्ण अंग है। प्राणायाम का वास्तविक कार्य आपके शरीर की शुद्धि और पूरे शरीर की समस्त नाड़ियों में प्राण-वायु का संचार करना है। जिससे आपका शरीर स्वस्थ, मन एकाग्र और इंद्रियाँ संयमित रहे।
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आइए जानें, अपनी दिनचर्या में प्राणायाम को शामिल करने से आपको कौन से 5 अद्भुत फायदे मिल सकते हैं:
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गहरी साँस लेने से पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम सक्रिय होता है और मन शांत होता है। रिसर्च से पता चला है कि प्राणायाम कार्टिसोल के स्तर को कम करता है और प्राकृतिक तरीके से एंग्जायटी को मैनेज करता है।
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नियमित रूप से प्राणायाम का अभ्यास करने से आपके फेफड़ों की मांसपेशियां मजबूत होंगी और आपके उनकी क्षमता में भी सुधार होगा। इससे अस्थमा, सीओपीडी या कोविड से जूझ रहे लोगों को मदद मिल सकती है।
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स्ट्रेस को कम करने और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने से हार्ट फंक्शन बेहतर होता है। रोजाना प्राणायाम करने से आपको समय के साथ दिल की बीमारियों और उनके खतरे को कम किया जा सकता है।
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प्राणायाम करने से आपका फोकस बेहतर होता है और विचारों में स्पष्टता आती है। अनुलोम-विलोम और भ्रामरी जैसे प्राणायाम एकाग्रता और मानसिक स्पष्टता को बढ़ाने के लिए फायदेमंद हैं।
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गहरी सांस लेने से टॉक्सिन्स (विशेष रूप से कार्बन डाइऑक्साइड) शरीर से बाहर निकल जाते हैं। इसके साथ ही शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ने से पूरे शरीर की डिटॉक्सिफिकेशन प्रोसेस और एनर्जी लेवल में सुधार होता है।
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प्राणायाम एक निःशुल्क, प्राकृतिक और बहुत प्रभावी सेल्फ हीलिंग प्रैक्टिस है। 2-3 मिनट से शुरुआत करें, और धीरे-धीरे समय बढ़ाएं। पूरी ईमानदारी के साथ नियमित रूप से अभ्यास करें और आप हर सांस में बदलाव महसूस करेंगे।
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