Written by: dixit rajput
22 SEP 2025
कभी-कभार भूख न लगना सामान्य बात है, लेकिन अगर यह समस्या लंबे समय तक हो तो कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। आइए जानें अपने शरीर को पर्याप्त पोषण देने के लिए आप क्या कर सकते हैं।
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भोजन अगर देखने में अच्छा लगे तो कभी-कभी आपको इसे ज्यादा खाने की इच्छा हो सकती है। खाने को ज्यादा स्वादिष्ट, पौष्टिक और आकर्षक बनाने के लिए, उसमें फल, सब्जियों और नट्स को शामिल करें।
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भूख कम लगने पर, एक बार में पूरा खाना खाना मुश्किल हो जाता है। बार-बार थोड़ा-थोड़ा करके खाना पेट के लिए अच्छा होता है और आपकी रोजाना की पोषण संबंधी ज़रूरतों को पूरा करने में मदद करता है।
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जब आपको खाने का मन न हो, तो भोजन करने के बजाय प्रोटीन शेक, जूस या स्मूदी जैसी हेल्दी ड्रिंक्स से अपने शरीर को पोषण दें।
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जब आप ज्यादा नहीं खा सकते तो अपने भोजन को पोषक तत्वों से भरपूर बनाने पर ध्यान दें। एवोकाडो, आलू, बेरीज, बादाम, दही, ताजा पनीर, फुल क्रीम मिल्क और ड्राई फ्रूट्स जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपने भोजन में शामिल करें।
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व्यायाम करने से आपके शरीर की कैलोरीज़ बर्न होती हैं, जिससे आपकी भूख बढ़ सकती है। रोजाना पैदल चलने और व्यायाम करने की आदत डालें।
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