Written by: dixit Rajput
16 SEP 2025
जब आप वज़न कम करने की कोशिश कर रहे हों, तो चिया सीड्स आपकी डाइट में शामिल करने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है। ड्रिंक्स से लेकर मिष्ठान तक, चिया सीड्स को इन आसान तरीकों से इस्तेमाल करें।
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स्मूदी वज़न कम करने का एक बेहतरीन उपाय है। क्योंकि इनमें पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं और इन्हें बनाना भी आसान है। अपनी स्मूदी में फाइबर और पोषक तत्वों की मात्रा बढ़ाने के लिए, इसमें एक चम्मच चिया सीड्स मिलाएँ।
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कटी हुई सब्जियों पर चिया सीड्स छिड़कें और ऊपर से ऑलिव ऑयल (जैतून का तेल) और नींबू का रस डालें। यह एक हेल्दी और फाइबर से भरपूर सलाद बन जाएगी।
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चिया पुडिंग एक बेहतरीन स्नैक है, जो वज़न कम करने में आपकी मदद करती है। 1 कप दूध में 2 बड़े चम्मच चिया सीड्स मिलाएँ, रात भर के लिए छोड़ दें, और फिर ऊपर से बारीक़ कटे हुए नट्स डालकर सेवन करें।
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एक बड़ा चम्मच चिया सीड्स, ताजा नींबू का रस, गर्म पानी और शहद! यह रिफ्रेशिंग कॉम्बिनेशन आपके मेटाबॉलिज़्म और हाइड्रेशन लेवल को बढ़ाता है। साथ ही यह आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ भी रखता है।
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ब्रेड, कुकीज़ और मफिन जैसे बेकरी प्रोडक्ट्स में क्रंचीनेस और पौष्टिकता बढ़ाने के लिए चिया सीड्स मिलाएँ। फाइबर से भरपूर चिया सीड्स आपके पेट को भरा हुआ महसूस कराने और आपको ज़्यादा खाने से बचाने में मदद करेंगे।
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