Written by: dixit rajput
14 OCT 2025
क्या आप जानते हैं कि कैल्शियम की कमी आपकी हड्डियों के साथ-साथ शरीर के बाकी अंगों को भी नुकसान पहुँचा सकती है? यह मसल्स, दिल, नर्वस और मूड को भी प्रभावित करती है। हालाँकि अच्छी बात यह है कि कैल्शियम का स्तर सामान्य होने पर इनमें से ज़्यादातर प्रभाव कम हो जाते हैं। आइए इस बारे में थोड़ा विस्तार से जानें:
Photo Credit: Freepik
पर्याप्त कैल्शियम के बिना, हड्डियां घनत्व खो देती हैं और कमजोर हो जाती हैं। जिससे ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। विशेष रूप से बूढ़ों में यह समस्या ज्यादा होती है।
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इसकी कमी से मांसपेशियों में ऐंठन, और हाथ एवं पैर की उंगलियों में झनझनाहट हो सकती है। जिससे नर्व्स और मसल्स को ठीक से काम करने में परेशानी होती है।
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कम कैल्शियम से दांत और इनेमल कमजोर हो जाते हैं। इसके अलावा समय के साथ त्वचा रूखी, नाखून कमजोर और बाल पतले हो सकते हैं।
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कैल्शियम की कमी से अक्सर थकान, कन्फ्यूजन, नर्व एक्टिविटी में डिस्टर्बेंस की वजह से चिड़चिड़ापन, डिप्रेशन या मूड स्विंग की समस्या हो कस्ती है।
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कैल्शियम आपके दिल को सिकुड़ने और सिग्नल्स भेजने में मदद करता है। इसकी कमी से अनियमित धड़कन, सीने में जकड़न या घबराहट हो सकती है।
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रोजाना डेयरी प्रोडक्ट्स, पत्तेदार हरी सब्ज़ियाँ और फोर्टिफाइड फूड्स जैसे कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाएँ। अगर फिर भी लक्षण बने रहें, तो अपने डॉक्टर से ब्लड टेस्ट और सप्लीमेंट के बारे में सलाह लें।
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