Written by: dixit rajput
04 AUG 2025
जोड़ों का दर्द और अकड़न, खासकर मानसून के दौरान, कई लोगों के लिए एक बड़ी समस्या बन जाती है, जिससे उनकी रोज़मर्रा की ज़िंदगी पर काफी असर पड़ता है। अगर आप भी इससे जूझ रहे हैं, तो यहाँ बताए गए कुछ फूड्स जोड़ों के दर्द से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं।
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बीन्स और दालों में भरपूर मात्रा में मौजूद प्रोटीन और फाइबर मांसपेशियों और जोड़ों को स्वस्थ और मजबूत रखने में मदद करते हैं। साथ ही ये पोटेशियम और मैग्नीशियम का भी अच्छा स्रोत हैं, जो मज़बूत जोड़ों के लिए ज़रूरी हैं।
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हल्दी में करक्यूमिन होता है, जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। रिसर्च के मुताबिक, हल्दी ऑस्टियोआर्थराइटिस के रोगियों में सूजन और दर्द के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है।
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ओमेगा-3 फैटी एसिड और मैग्नीशियम से भरपूर अखरोट, बादाम, चिया सीड्स और अलसी के बीज, जोड़ों के दर्द को कम करने और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं।
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नियमित रूप से सेवन करने पर, वर्जिन ऑलिव ऑयल (जैतून का तेल) अपने हेल्दी फैट्स और एंटीऑक्सीडेंट की वजह से जोड़ों को सुरक्षित रखने, सूजन को कम करने और उनमें मूवमेंट बढ़ाने में मदद कर सकता है।
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ग्रीन-टी में पॉलीफेनॉल्स और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो गठिया के रोगियों में सूजन कम करने और कार्टिलेज को डैमेज होने से बचाने में मदद कर सकते हैं। ग्रीन-टी के नियमित सेवन से जोड़ों को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है।
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