Written by: dixit rajput
19 JUNE 2025
क्या आप जानते हैं कि आप सुबह खाली पेट जो कुछ भी खाते हैं, वह पूरे दिन आपकी ब्लड शुगर को प्रभावित कर सकता है?
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सुबह के समय अक्सर इंसुलिन रेजिस्टेंस एक्टिव हो जाता है। खाली पेट सही चीजें खाने से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने और ग्लूकोज पर बेहतर नियंत्रण रखने में मदद मिल सकती है।
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भीगे हुए बादाम मैग्नीशियम और हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं, जो ग्लूकोज के स्राव को धीमा कर देते हैं। रात भर भिगोए गए 3-5 बादाम खून में शुगर को तेजी से बढ़ने से रोक सकते हैं।
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आंवला जूस अग्नाशय के कार्य (Pancreatic Function) को बेहतर बनाता है। साथ ही इंसुलिन सेंसिटिविटी को भी बढ़ाता है। नेचुरल ब्लड शुगर स्टेबलाइज़र की तरह इस्तेमाल करने के लिए 1 आंवला को पानी के ब्लेंड करें।
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गर्म पानी में थोड़ी सी दालचीनी इंसुलिन फंक्शन को बेहतर बनाती है और ब्लड शुगर लेवल को भी कम करती है। यह एक आसान, ईफेक्टिव और एंटीइंफलामेट्री रेमेडी है।
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सब्जियों के साथ आधा कप अंकुरित मूंग, आपको फाइबर और प्रोटीन प्रदान करती है। साथ ही शुगर के अवशोषण को धीमा करती है और पाचन में भी मदद करती है।
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1 चम्मच मेथी के बीज को गर्म पानी में भिगोएँ। इसका घुलनशील फाइबर ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है और इंसुलिन रेस्पॉन्स को बढ़ाता है।
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