Written by: dixit rajput
04 SEP 2025
हालाँकि बच्चों की लंबाई में आनुवंशिकी सबसे बड़ी भूमिका निभाती है, लेकिन अच्छा पोषण यह सुनिश्चित करता है कि उनका शरीर अपनी पूरी क्षमता तक पहुँचें। पौष्टिक भोजन बच्चों की हड्डियों, मसल्स, दिमाग और पूरे शरीर को मजबूती के साथ विकसित होने में मदद करता है।
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आइए ऐसे ही 5 फूड्स के बारे में जानें, जो बच्चों के शरीर को मजबूती देने के साथ लंबाई बढ़ाने में भी मदद कर सकते हैं।
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एक गिलास दूध या दही से बच्चों को पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन D मिलता है। जो हड्डियों के विकास के लिए जरुरी है।
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अंडे झटपट, आसानी से तैयार होने वाले और प्रोटीन से भरपूर फूड्स हैं। बच्चों के बेहतर विकास के लिए इन्हें तलकर, उबालकर या ऑमलेट बनाकर बच्चों की डाइट में शामिल करें।
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बच्चों को भले ही हरी सब्जियाँ कम पसंद हों, लेकिन सूप, स्मूदी या पास्ता सॉस में इन्हें शामिल करने से बच्चों की हड्डियों को मजबूत करने वाले पॉवरफुल पोषक तत्व मिलते हैं।
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फलों में कई दूसरे पोषक तत्वों के साथ विटामिन C भरपूर मात्रा में होता है। जो शरीर की कैल्शियम अवशोषित करने और इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है।
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एक्स्ट्रा हेल्दी फैट्स और प्रोटीन के लिए बादाम, अखरोट, चिया सीड्स या अलसी के बीजों को ओट्स या स्मूदी में मिलकर बच्चों को खिलाएं।
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पौष्टिक भोजन के साथ-साथ, बुनियादी बातों को न भूलें! अच्छी नींद, खुले में खेलने और नियमित व्यायाम से बच्चों के शरीर को अच्छे से विकसित होने में मदद मिलती है।
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