Written by: dixit rajput
02 DEC 2025
रसीले, मीठे और विटामिन C से भरपूर, संतरे वाकई सर्दियों के सबसे स्वादिष्ट फलों में से एक हैं। लेकिन यह सिर्फ़ एक मीठा फल ही नहीं है; बल्कि इसके कई जबरदस्त हेल्थ बेनिफिट्स भी हैं, जिनके बारे में आपको ज़रूर जानना चाहिए।
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संतरे में विटामिन C प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। यह एक पॉवरफुल एंटीऑक्सीडेंट है जो इम्यून सिस्टम को मज़बूत बनाता है और व्हाइट ब्लड सेल्स के बनने में भी मदद करता है। जिससे शरीर को इन्फेक्शन से लड़ने में मदद मिलती है।
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संतरे में प्रचुर मात्रा में डाइट्री फाइबर होता है, जो पाचन को बढ़ावा देता है। फाइबर मल त्याग को नियमित करता है और कब्ज एवं पाचन संबंधी परेशानियों से बचाता है।
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संतरे में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने और हार्ट फंक्शन को बेहतर बनाने में मदद करता है। साथ ही, इसमें मौजूद फाइबर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद करता है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।
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संतरे में बीटा-कैरोटीन होता है, जो एक प्रकार का विटामिन A है और आँखों के स्वास्थ्य के लिए बेहद ज़रूरी है। संतरे खाने से मैक्युलर डिजनरेशन और मोतियाबिंद को रोकने में मदद मिल सकती है, जिससे बढ़ती उम्र के साथ आपकी आँखें स्वस्थ रहती हैं।
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संतरे में मौजूद फ्लेवोनोइड्स और एंटीऑक्सीडेंट जैसे एंटीइंफ्लेमटरी तत्व शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं। नियमित रूप से संतरे का सेवन जोड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, अकड़न को कम करने और गठिया जैसी बीमारियों को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
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