Written by: Dixit rajput
22 JULY 2025
हो सकता है कि आपने भी कभी बड़े बुजुर्गों को ये कहते सुना हो कि, नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। तो क्या वाकई नाश्ता न करने हमारी सेहत को नुकसान होता है, या यह सिर्फ एक अफवाह है?
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आइये देखें कि जब आप सुबह नाश्ता नहीं करते तो आपके शरीर में क्या होता है:
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अगर आप सुबह नाश्ता न करके दोपहर तक भूखे रहते हैं, तो आप दोपहर में अधिक मात्रा में भोजन कर सकते हैं या फिर ज्यादा भूख की वजह से आप कम हेल्दी खाना चुन सकते हैं।
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दिन की शुरुआत करने के लिए कोई शरीर में कोई भोजन न होने की वजह से आप सुस्त महसूस कर सकते हैं, फोकस करने में परेशानी हो सकती है, या आप चिड़चिड़े भी हो सकते हैं। क्योंकि सुबह से दोपहर तक भूखे रहने से आपके ब्लड शुगर लेवल और मूड दोनों पर बुरा असर पड़ता है।
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सुबह का हेल्दी नाश्ता, आपके मेटाबोलिज़्म को बढ़ाने में मदद करता है। नाश्ता न करने से आपका शरीर ऊर्जा बचाने की कोशिश करता है, जिससे पूरे दिन कैलोरी बर्न करना मुश्किल हो जाता है।
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कुछ अध्ययनों से पता चला है, कि जो लोग नाश्ता नहीं करते हैं, वे बाद में ज्यादा खा लेते हैं। जिससे उनका बॉडी मास इंडेक्स (BMI) बढ़ जाता है।
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क्या आप जानते हैं कि नाश्ता न करने से टाइप-2 डायबिटीज होने का खतरा बढ़ जाता है? विशेष रूप से पुरुषों में इसकी ज्यादा संभावना है।
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हालांकि देर रात खाना खाना सेहत के लिए अच्छा नहीं है। लेकिन अगर आप रोजाना रात को देर से खाना खाते हैं, जिस वजह से आपको सुबह भूख नहीं लगती या फिर आपको डॉक्टर ने किसी ख़ास वजह से नाश्ते के लिए मना किया हुआ है, तो आपको सुबह नाश्ता करना बहुत जरुरी नहीं है।
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अधिकांश लोगों के लिए, विशेषकर उन लोगों को जो अक्सर ख़राब मूड, चिड़चिड़ा या थका हुआ महसूस करते हैं या सुबह 10 बजे तक वेंडिंग मशीन की ओर दौड़ने लग जाते हैं, संतुलित और हेल्दी नाश्ता बहुत ज्यादा जरूरी है।
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