दिल को स्वस्थ रखने के लिए कुकिंग और डाइट में करें ये ख़ास बदलाव

फैट वाले मीट की जगह प्रोटीन से भरपूर सोयाबीन, चने, दालें और बीन्स चुनें। इससे सैचुरेटेड फैट की मात्रा कम होती है और दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है।

खाने बनाने में हेल्दी और हल्के हर्ब्स एवं मसालों का इस्तेमाल करें और नमक कम रखें। इससे ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है और दिल पर दबाव कम पड़ता है।

चिप्स या चॉकलेट की बजाय बिना नमक वाले नट्स या ड्राई फ्रूट्स खाएँ। ये आपको हेल्दी फैट्स प्रदान करते हैं और शरीर में लगातार एनर्जी बनाए रखते हैं।

बटर या अन्य तेलों के स्थान पर ऑलिव ऑयल या कैनोला के तेल का प्रयोग करें। इनमें हेल्दी फैट्स होते हैं, जो आपकी धमनियों की रक्षा करते हैं।