Written by: Dixit RAJPUT
02 JUNE 2026
हममें से ज्यादातर लोग सुबह चाय या कॉफी के साथ ही विटामिन की गोलियां ले लेते हैं। यह सुविधाजनक लगता है, लेकिन सच्चाई यह है कि आप विटामिन किसके साथ लेते हैं, यह काफी ज्यादा मायने रखता है।
Photo Credit: Magnific
अगर आप आयरन सप्लीमेंट ले रहे हैं, तो उसे चाय या कॉफी के साथ लेने से बचें। इनमें मौजूद टैनिन आयरन के अवशोषण को कम कर सकते हैं। बेहतर होगा कि आयरन सप्लीमेंट चाय या कॉफी से कम से कम एक घंटा पहले या बाद में लें।
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कैफीन का ज्यादा सेवन शरीर से कुछ बी विटामिन्स, खासकर B6 और B12, को जल्दी बाहर निकाल सकता है। अगर आपके शरीर में पहले से B12 की कमी है, तो सप्लीमेंट लेने के तुरंत बाद चाय या कॉफी पीने से उसका असर कम हो सकता है।
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कैफीन शरीर से कैल्शियम और मैग्नीशियम के उत्सर्जन को बढ़ा सकता है। ऐसे में सुबह की कॉफी के साथ इन मिनरल्स वाले सप्लीमेंट्स लेने पर उनका पूरा फायदा नहीं मिल पाता।
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विटामिन A, D, E और K जैसे फैट में घुलने वाले विटामिन्स पर कैफीन का असर अपेक्षाकृत कम माना जाता है। फिर भी इन्हें नियमित रूप से चाय या कॉफी के साथ लेने के बजाय पानी के साथ लेना बेहतर होता है।
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विटामिन की गोलियां सादे पानी के साथ लें और चाय या कॉफी से कम से कम 30 से 60 मिनट का अंतर रखें। यह छोटा सा बदलाव आपके सप्लीमेंट्स के असर को बेहतर बना सकता है।
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विटामिन तभी बेहतर असर करते हैं जब शरीर उन्हें सही तरीके से अवशोषित कर पाए। सही समय और सही तरीके से सप्लीमेंट लेने से काफी सकारात्मक असर पड़ सकता है। स्वस्थ रहें-खुश रहें!
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