झड़ते बाल? हो सकती है इन 5 पोषक तत्वों की कमी

आयरन की कमी, बालों के झड़ने के सबसे आम कारणों में से एक है। आयरन बालों की जड़ों तक ऑक्सीजन पहुँचाने में मदद करता है। इसके बिना बाल पतले, कमजोर और बेहद सेंसिटिव हो जाते हैं। जो बहुत जल्दी झड़ जाते हैं।

ज़िंक बालों के सेल्स की ग्रोथ और रिपेयर के लिए ज़रूरी है। यह जड़ों के आसपास की ऑयल ग्लैंड्स को भी सपोर्ट करता है। ज़िंक की कमी से आपके बाल कमज़ोर और भंगुर हो सकते हैं। जिससे बाल ज्यादा झड़ने लगते हैं।

विटामिन B12, रेड ब्लड सेल्स को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है, जो आपके बालों की जड़ों तक ऑक्सीजन पहुँचाती हैं। विटामिन B12 की कमी से बाल पतले हो सकते हैं या झड़ सकते हैं और हेयर ग्रोथ धीमी हो सकती है।

बायोटिन, केराटिन के विकास को बढ़ावा देता है। केराटिन वह प्रोटीन है जो आपके बालों, त्वचा और नाखूनों का अधिकांश भाग बनाता है। बायोटिन की कमी से बाल पतले हो सकते हैं, झड़ सकते हैं और हेयर ग्रोथ धीमी हो सकती है।