पालक में आयरन खूब होता है। इसे खाने से खून की कमी दूर होती है। पालक को विटामिन सी से भरपूर चीजें जैसे कि नींबू के साथ खाएं, ताकि शरीर में आयरन अच्छे से अब्ज़ॉर्ब हो सके। आप सलाद, स्मूदी या सब्जी में पालक डाल सकते हैं।

बकरे का मांस आयरन का अच्छा स्रोत है, और यह प्लांट आयरन की तुलना में शरीर में जल्दी अब्ज़ॉर्ब होता है। नॉन-वेज खाने वालों के लिए यह अच्छा विकल्प है लेकिन ध्यान रखें कि सीमित मात्रा में ही खाएं।