Written by: dixit rajput
10 Dec 2025
टेस्टी, रसीली और चमचमाती स्ट्रॉबेरी सर्दियों में सबसे लोकप्रिय फलों में से एक हैं। स्ट्रॉबेरी खाने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं, लेकिन क्या डायबिटीज रोगी इन्हें खा सकते हैं? आइए जानें:
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स्ट्रॉबेरी में विटामिन C की भरपूर मात्रा होती है। जो इम्यूनिटी बढ़ाने, मौसमी इन्फेक्शन्स से लड़ने और संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती है।
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स्ट्रॉबेरी में मौजूद हाई फाइबर और फाइटोकेमिकल्स आँतों के हेल्दी बैक्टीरिया को सपोर्ट करने और पाचन को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। ये प्रीबायोटिक फ़ूड के रूप में काम करते हैं।
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स्ट्रॉबेरी में एंथोसायनिन जैसे नेचुरल इंग्रीडिएंट पाए जाते हैं, जो ब्रेन हेल्थ को बेहतर बनाते हैं। ये मस्तिष्क को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाते हैं और बढ़ती उम्र के साथ दिमाग की क्षमता में होने वाली गिरावट की संभावना को कम करते हैं।
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स्ट्रॉबेरी में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन C भरपूर मात्रा में होते हैं, जो आँखों की रौशनी को बेहतर बनाए रखने में मदद करते हैं। नियमित रूप से स्ट्रॉबेरी का सेवन आँखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और उम्र से संबंधित मैक्युलर डिजनरेशन के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है।
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यह पोटेशियम, फाइबर और फ्लेवोनोइड्स जैसे दिल को फायदा पहुँचाने वाले पोषक तत्वों का एक बेहतरीन स्रोत है। नियमित रूप से स्ट्रॉबेरी का सेवन दिल की सेहत में सुधार ला सकता है, ब्लड प्रेशर को कम कर सकता है और दिल की बीमारी के खतरे को भी कम कर सकता है।
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हाँ, स्ट्रॉबेरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। साथ ही इसमें फाइबर भी होता है, जो ब्लड शुगर को अचानक बढ़ने से रोकता है। डायबिटीज रोगी इनका सीमित मात्रा में सेवन कर सकते हैं।
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